Как побороть зависимость от интернета?

В последнее время (вру, уже давно) стала замечать, что постоянно, когда нахожусь дома - хочу зайти в соцсеть, или просто зависнуть за компом...Но это оказалось полбеды! Когда я иду в кафе, или гулять - я беру с собой планшет, и обязательно весь вечер буду там копаться... Что делать? Подскажите друзья!