Как бороться с ПМС?

Имею ввиду с настроением в этот период. Бывают моменты, что четко осознавая причину, все-равно трудно контролировать чувство жалости или агрессию, вызванные гормональными изменениями. Возможно ли привести себя в нормальное состояние, либо единственный выход - самоконтроль.