Как помочь себе успокоить ум,чтобы научиться медитировать?

Проблема в том,что мой ум не умеет успокаиваться,сосредотачиваться.Особенно,на одну конкретную вещь. Если исчезают дела,я ухожу в депрессию. Не умею жить без необходимости что-либо сделать,при чем испытывать интерес к этому делу. Я хочу научиться медитации,но не получается.У меня нет в голове клеток отвечающих за самоконтроль и концентрацию. Возможно,я плохо объяснила свою проблему и меня смогут понять только ученые.Но надеюсь,что кто нибудь знает ,чем мне помочь.