Какие есть упражнения для Духовного развития?

Каждый знаком с комплексом физических упражнений, направленный на тренировку той или иной группы мышц. Есть ли упражнения направленные на развитие Духовной составляющей Человека? На что направлен данный комплекс и что развивает у Духовного человека? P.s. слово "Упражнения" не воспринимать, как обязательно физическое действие.