Как стать уверенным в себе человеком?

учитывая,что -денег на тренинги нет -я эмоционально неустойчивый человек(сегодня улыбаюсь,завтра впадаю в уныние)и так постоянно.Меня это уже очень долго расстраивает.и читать ничего полезного-не помогает,и не хочу.Увы,я начинаю как то быть свободной,уверенной и спокойной,когда пью Фенотропил. Что сделать чтоы перестать быть зависимой от таблеток,и при этом вернуть себе улыбку,стать всегда спокойной и уверенной в себе. Поддержка помогает,но ненадолго.Я уже 8 лет зациклена на себе,на своих недостатках,и совершенно не знаю,куда иду.потому мне все равно нужно мозги ставить на место.Я сама должна стать сильной,но на психотерапевтов нет денег.