Пост - в первую очередь для самосовершенствовани­я. Как это делать грамотно?

Если отбросить нелепости вроде: "Самопожертвования ради распятого" (меня тогда не было и я никого не распинал) или "В Пасху надо пожрать как следует, по этому организм надо подготовить, что бы проголодался" или "Я неверующий - меня не касается, но В Пасху пожру - это же праздник" Как надо действовать, а главное мыслить во время строгого поста? Как "входить" в пост ("тупо перестать есть" - к хорошему не приведёт)? Как продолжать пост (что бы и сила духа не подвела и организм "копыта не отбросил")? Как "выходить" из поста (после 3-х недельной "голодовки" и "разговеться" - верный путь в больничку, а то и к дяде "аналого-паталогу")? Кто может обяснить не сказками "Боженька терпел и нам велел", а грамотно и разумно?