Что делать, если часто сомневаюсь в правильности того, о чем хочу сказать?

В последнее время заметила, что когда хочу что-то сказать, начинаю сомневаться в правильности того, что я хочу сказать! Сказав что-то, я начинаю думать, правильно ли я сказала или это совсем не то значит, начинаю многое забывать, всякие слова и выражения, ищу в нете.. Скажите, в чем причина? Добавлю, что сплю утром, ночью не получается у меня..да и утром не всегда охота спать(