Как избавиться от постоянных мыслей, приводящих к самоедству?

Если человек склонен к постоянному самоанализу, утрированию событий и т.д. Как избавиться от постоянного мыслительного процесса, если физический труд наоборот разжигает голову, а умственный развивает этот самый мыслительный процесс. Если днём заставляешь работать себя так усердно и насыщенно, то потом и ночь не можешь заснуть - мысли, мысли, мысли...