Как держать себя в руках, контролировать свои нервы?

Прочитала как-то одну метафору: "Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в дерево, растущее во дворе. В первый день в березе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в дерево гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди. Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из дерева по одному гвоздю. Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в дереве не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к дереву: — Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в дереве дыр? Оно уже никогда не будет таким как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься — шрам останется." Эта метафора учит многому, но не все пойдут вбить гвозди в дерево. Как можно сдержать свой гнев, чтобы не оставить ран в душе у близких людей?