Чем нужно заниматься во время поста? Что нужно делать в пост?

Что нужно делать в пост простому человеку, не монаху, а простому работяге? Все знают, что нужно поститься в пище и больше молиться, а что нужно делать кроме этого в пост? Можно ли отдыхать в пост? Как можно отдыхать во время поста? Пожалуйста, если вы отвечаете, приводите конкретные примеры, что делать можно и что нельзя в пост.