Как перестать прокручивать в голове неприятную ситуацию?

Допустим, произошла какая-то неприятная ситуация. Но она все время живет в голове. Как бы прокручивается по несколько раз. Что делать? Как это исправить? Событие вроде произошло, но мысли возвращаются туда, и происходят переживания. Что делать в такой ситуации? Как перестать возвращаться мысленно туда, где тебе причинили боль или вред? Как избавится от неприятных мыслей, которые не дают покоя?