Какая самая эффективная диета на рисе(см)?

Какая самая эффективная диета на рисе и воде? Напишите действительно хорошую диету для живота на рисе и воде. Не нужно сочинений писать, нужны реальные диеты. И, желательно, чтобы недолгие, но эффект сохранялся на долго.