Можно ли потолстеть от орехов и сухофруктов?

На сколько уже известно орехи и сухофрукты - довольно калорийные продукты. Можно ли с помощью них прибавить объемы? Как часто и как много их можно употреблять, что бы не нанести вред фигуре???