Польза и вред пшенной каши. Как правильно варить пшёнку?

Знаю, что в этой каше есть Кремний,весьма полезный микроэлемент, в Армии эта каша входила в наш рацион на протяжении 2-х лет, а в Армии всё меню-раскладка научно обоснована! Как правильно варить пшенную крупу дома?