Подскажите правильное питание при похудении?

Подруга ходит на аэробику, много двигается, но сидит на диетах. Я считаю что нужно правильное и дробное питание. Но точно подобранного рациона не знаю, пожалуйста. подскажите для подростка рацион! Буду очень благодарна!