Как пить красное вино с пользой для здоровья? Как его правильно выбирать?

Какое вино надо пить сухое, полусладкое?Красное, белое?В каких дозах и как часто? И как правильно выбирать хорошее вино? Я алкоголь не употребляю вообще, уже последние 5 лет точно. А все потому что купили мы как-то с подругой бутылку красного полусладкого,средней цены, от 2 рюмок у меня было отравление на 2 недели. Так что выбирать я его не умею, буду благодарна за советы.