Как долго переваривается в желудке геркулесовая каша(овсянка)?

Традиционный английский завтрак пришел и к нам. Все чаще слышу, что по утрам начали кушать овсянку. Я ее предпочитаю готовить на воде, с ложечкой меда. По сравнению с манной кашей, чувствую сытость и легко пролетает время до обеда. Вы любите геркулес? Едите на завтрак? Как самочувствие? Какие рецепты предпочитаете?