Сколько и какой жидкости нужно выпивать в течение суток?

Говорят, что нужно выписать полтора-два литра чистой воды. Компоты, чай, кофе и т. п. не считается. Но я не могу столько выпить, в меня столько не пойдет, да и желудок будет болеть от такого объема, он много не принимает, и для еды места не останется.