Как отучить себя ныть и жаловаться?

Ненавижу себя за это, но постоянно срываюсь. Что делать? PS. Осознание того, что людям это неприятно и жизнь лучше от этого не станет, не помогает. Это какая-то психологическая потребность - выплеснуть накопившийся негатив в такой форме.