Как победить боязнь одиночества?

Дело вот в чём. Я всю жизнь боюсь одиночества. Мне уже 16 лет, а мне до сих пор тяжело находиться одному в квартире. Если я сижу за компьютером, то постоянно оборачиваюсь. Если встаю ночью в туалет или и холодильнику - по пути включаю свет. Про душ вообще речи не идёт - из-за шума воды я не слышу, что происходит в доме. Я один такой? Что мне делать?