Курила 30 сигарет в день, теперь курю 4. Как уменьшить до нуля?

Раздражающие факторы: дым из подъезда муж, который иногда зовет покурить (можно исключить, мы редко ходим) телефонные разговоры (курю, когда разговариваю по телефону) Самая важная причина: курю за рулем . Если курю в машине, то там уже идет 1 сигарета в 15 минут.