Какие продукты зимой нужно включать в рацион питания?

Зимой в холодный период года к выбору продуктов питания нужно подходить очень ответственно. Чтобы поддержать иммунитет и справиться с низкой окружающей температурой, требуется дополнительная энергия. Среди каких продуктов нужно искать помощников?