Как стать более собранным и внимательным?

во время урока кажется что всё ясно, что я внимательная но потом после урока понимаю что не внимательно слышала....и течение занятия тоже не получаеться сконцетрироваться и очень примитивные ошибки допускаю. Не замечаю как время летит 3 дни кажутся 1 час. Утомляет этот рассеянность.