Как заставить себя замолчать?

Когда одна нахожусь, столько мыслей в голове...Когда я с кем-то разговариваю (с родственниками, с коллегами), то начинаю выбалтывать все на заданную тему. Затем, когда разговор прекращается, я начинаю себя корить за то, что выболтала лишнюю информацию. Как это исправить.