Кто-то чистит чакры читая мантры, кто-то созерцанием, а как чистите вы?

Изучая немного буддизм меня заинтересовала сосредоточения своей конкретной мысли, разумеется позитивной, к моему глубочайшему сожалению это оказалось практически не возможным! Так-как негативные мысли прут со всех сторон!