Как научиться не откладывать дела на потом?

Уже надоела эта дурная привычка. Работу откладываешь на коец недели, а потом нервничаешь, неуспеваешь, срываешься на близких. Началось это ещё в институте, подготовку к экзаменам старалась отложить как можно ближе к ним самим, а за три дня до экзамена начинала всё учить при этом не хватало времени даже нормально поспать и поесть. Что делать?