Не могу нормально уснуть и не могу проснуться. Что делать?

проблемы с засыпанием у меня были с детства, но тогда я могла полежать час перед тем как уснуть, сейчас же это время растянулось до 4-5 часов. При этом сколько бы не поспала очень тяжело просыпаться. Возникает ощущение, что попадаю в другую реальность и долго не могу прийти в себя. А потом весь день хожу убитая. Что делать, с такими привычками не могу нормально работать? :(