Как расстаться со своими ожиданиями?

Если в жизни получается совсем не так, как хотелось бы и это доставляет лишние негативные эмоции, переживания. с виду все нормально ,но иногда разбирает отчаяние и мысли : 2должно быть не так". Как с этим разобраться самому, без психологов?