Как перестать постоянно вспомимнать прошлое и начать жить настоящим?

Мои мысли постоянно уносят меня в прошлое (лет на 20 назад), когда была молодость, было здоровье, были живы родители, все было очень хорошо. От этих мыслей становится очень грустно, ведь это прекрасное прошлое нельзя вернуть, а очень хочется. А настоящее воспринимается только в черном цвете, не вижу никаких перспектив, ничего хорошего в настоящей жизни нет. Просто не хочется жить. Как научиться не думать о прошлом и начать жить настоящим?