Как выплеснуть ярость, никому не повредив?

Что делать, если накатывает сильная ярость (причины есть)? Но не хочется ни на кого орать, чтобы не испортить отношения, смысла в этом нет. Но если сильные эмоции удерживать при себе, начинает "ломаться" здоровье. Что с эмоциями делать, как нейрализовать?