Как научиться "говорить" себе Стоп?

Часто люди не могут остановиться, в конфликтах, в чревоугодии, в гневе, во лжи, в удовольствиях и т.д., притом зная о пагубности последствий. Понимаю в данный момент, что должен был покинуть БВ ещё 40 минут назад, а я всё ещё тут. Как воспитать в себе такую способность "говорить" себе Стоп?