Что делать, если что-то "подцепили­" и расплачив. психологическим здоровьем?

Например, посмотрели боевик/ужастик - вас долго мучают кошмары. Помню, когда в школе училась, однажды нас повезли в кинотеатр на ужастик. Было очень жутко. В другой раз довелось смотреть боевик - все тряслись. Я так вообще долго "отходила". Мама сказала об этом воспитательнице, а она ответила, что надо ребенка приучать к такому. Я тоже думаю, что она права, да как приучаться, если что ни покажи: боевик или ужастик - потом долго трясет? И стыдно признаться в трусости: из-за этого посмотрю, например с друзьями боевик (потому что не могу отказаться типа "кошмары будут мучить", иначе они будут надо мной смеяться), а после этого просмотра и начинаются все "симптомы": трясучка, кошмары, не могу забыть эту дрянь...Как "закаляться" в таких случаях? А однажды я вообще не от боевика пострадала: услышала песню "Бог тебя накажет!". Нет бы переключиться на другую станцию! Но меня притянул красивый голос исполнителя (не знаю, кто поет). И я ее дослушала. А теперь эта песня никак не выветривается, и когда она крутится в голове, я думаю, что меня Бог тоже за что-то накажет и очень боюсь этого! Что делать в таких случаях?