Как выжить ранимому человеку?

Очень тонко всё воспринимаю. Очень чувствительна и восприимчива ко всему, что происходит - и к хорошему, и к плохому. Из-за чего появляется много проблем. Если человек хороший, и я чувствую его доброе отношение, сильно привязываюсь к человеку, очень тяжело отпускать и очень болезненно получать от него негатив (а человек вообще не может быть всегда улыбчивым и радостным, у него свои бывают проблемы. Неловкий взгляд, неловкое слово легко ранят). А от недоброжелательных людей вообще тяжело защищаться. Ссоры между домочадцами, насмешки, сарказм, крики, возмущения, обвинения со стороны окружающих очень тяжело переношу. Все говорят: "Относись ко всему легче". Но я просто не могу и не представляю, как это можно сделать? Я пробовала скрывать свои чувства, не отвечать агрессией на агрессию, делать вид, что всё хорошо, только от этого становилось ещё тяжелее. Оттого, что я не могла выразить свою боль, показать, что мне не нравится такое отношение, мне становилось ещё больнее и тяжелее. Человек сделал мне больно и это остаётся в порядке вещей. Как будто так и надо. Я не понимаю, как можно относиться к чему-то проще, когда если больно в душе, оно болит. Голова не руководит сердцу, не может сказать: не обращай внимания. Но и жить так долго невозможно, особенно, если окружающая обстановка давящая и обстоятельства таковы, что очень долго приходится терпеть людей, которые мне ненавистны. Я надеялась, когда была младше, что с возрастом это пройдёт, что когда я повзрослею, мне станет легче противостоять тяжёлым обстоятельствам. Но мне уже 20, а легче не стало. Много раз приходилось разочаровываться в людях, но чувство, что ещё есть люди, которым небезразлично то, что я чувствую, который меня поймёт и сможет помочь, остаётся. И хоть появляется ощущение, что по сути, кроме меня мои проблемы-то никому и не нужны, что пора уже реалистично смотреть на мир, не доверять всю свою боль другим (хоть и на первый взгляд дорогим людям), но всё равно остаётся надежда.. а точнее, какая-то вера в то, что всё не так плохо. Такая же была и мама. Она дожила до 60 лет, и всегда была такой ранимой, обидчивой и чувствительной ко всему, что происходит вокруг. Всю жизнь страдала из-за своей восприимчивости ко всему. Да, она творческая личность, пишет стихи, близка к лирике... Я тоже пишу. Но такой тип нервной системы очень мешает по жизни. Хотелось бы знать, как облегчить себе жизнь? Есть ли какие-то способы успокоить себя, когда остаёшься один на один со своими переживаниями? Только советы, вроде "Понять, что немногое стоит того, чтобы из-за этого переживать", "Осознать, что можно положиться только на себя, а то, что говорят другие - ерунда, на это и внимание обращать не нужно", "То, что происходит вокруг - неважно, главное, что вы несёте в себе", - не помогает! Много раз внушала себя. Сердцу не внушишь. Я очень эмоциональный человек.